กิฟฟารีน

กิฟฟารีน

ค้าหาภายในเว็บบอร์ดค้าหาภายในเว็บบอร์ด

อ่านกระทู้ทั้งหมด


เผยเคล็ดลับ.สาวได้ถึง 120 ปี

เผยเคล็ดลับ...สาวได้ถึง 120 ปี
โดย ผู้จัดการออนไลน์ 23 สิงหาคม 2550 08:26 น.
อดีตผู้คนมากมายพยายามเสาะแสวงหายาอายุวัฒนะ เพื่อยืดชีวิตให้ยืนยาวเป็นร้อยๆ ปี ครั้งหนึ่งนางฌอง หลุยส์ คาลมองต์ ชาวฝรั่งเศส
ก็ได้รับการบันทึกลงกิน เนสส์ บุ๊ก ว่าเป็นผู้ที่มีอายุยืนที่สุดในโลก ซึ่งเธอเสียชีวิตในปี 2540 เมื่ออายุ 122 ปี 124 วัน
ขณะเดียวกันญี่ปุ่นก็เป็นประเทศที่คนมีอายุขัยเฉลี่ยยืนยาวที่สุดในโลก โดยผู้หญิงอายุเฉลี่ย 85 ปี ครองอันดับ 1 และ ผู้ชายอายุเฉลี่ย 78 ปี
ครองเป็นอันดับ 2 ของโลก

ปริศนาความสาวที่คงทนยังคงเป็นที่ไขว่คว้าของบรรดาคุณผู้หญิงเสมอ

อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเราอายุยืน ทั้งๆ ที่เมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งมีชีวิตเผาพันธุ์เดียวกันแต่กลับมีอายุขัยที่แตกต่างกัน เหล่านี้เป็นความน่าฉงนของ
ธรรมชาติที่นักวิทยาศาสตร์ นักวิจัย แพทย์ และผู้เชี่ยวชาญสาขาต่างๆ พยายามไขปริศนาข้อนี้ ซึ่งปัจจุบันอาจบอกได้ว่า การมีอายุยืนเป็น
เพราะพฤติกรรมการกิน อยู่ และยีนของแต่ละคนนั่นเอง

นพ.สุกิจ เมฆรักษาวนิช หน่วยศัลยกรรมตกแต่ง โรงพยาบาลเลิดสิน บอกว่า การเสื่อมถอยของร่างกายเกิดขึ้นทุกขณะ แม้แต่ในวัยเด็กที่อยู่ในวัยเจริญ
เติบโต ก็ยังต้องมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตลอดเวลา ขณะที่เมื่อวัยหนุ่มสาวผ่านไป เข้าสู่วัยกลางคน และวัยชรา ร่างกายย่อมซ่อมแซมส่วนต่างๆ
ได้ไม่ทันกับสังขารที่ร่วงโรย เพราะมีแต่จะเสื่อมลงเรื่อยๆ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด คือ ผิวหนังที่แห้งกร้าน รอยย่นยับ ตีนกา ร่องแก้มลึกขึ้น
มีถุงใต้ตา ความยืดหยุ่นที่ลดน้อยลง ผมบาง กระดูกบางและหักง่ายขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้นขณะที่ความสูงค่อยๆ ลดลงโดยใน 1 ปี
จะความสูงจะลดลง 1 เซนติเมตร

นอกจากนั้น เมื่ออายุมากขึ้น สุขภาพก็จะค่อยๆ ทรุดโทรม การทำงานของระบบหายใจ หลอดเลือดเริ่มมีปัญหา โรคนานาชนิดถามหาทั้ง โรคความดัน
เบาหวาน หัวใจ มะเร็ง ความจำเสื่อม ฯลฯ สิ่งต่างๆ เหล่านี้เป็นความเปลี่ยนของร่างกายที่เราอาจไม่สังเกตเห็น แต่เราสามารถที่จะชะลอความชราและ
มีสุขภาพที่ดีได้ด้วยหลัก 4 อ. คือ อาหาร อารมณ์ อากาศ ออกกำลังกาย

“เคล็ดลับการมีสุขภาพดีและอายุยืนยาวแบบชาวญี่ปุ่น อยู่ที่วิถีการดำเนินชีวิต ที่เน้นเรื่องการกินมากที่สุด โดยคนญี่ปุ่นจะกินอาหารรสไม่จัดจ้าน
และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เคล็ดการกินของคนญี่ปุ่น ก็คือ การกินปลา โดยเฉพาะปลาในน้ำลึก เช่น ปลาไหลฯลฯ
การนิยมกินซอสที่ได้จากถั่วเหลือง เลือกกินแป้งข้าวสาลี รับประทานขนาดพอเหมาะ และไม่ลืมที่จะออกกำลังกาย
นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสภาวะแวดล้อมรอบกาย ทำให้มีอายุขัยเฉลี่ยของชาวญี่ปุ่นสูงกว่าประเทศใดๆ ในโลก” นพ.สุกิจยกตัวอย่าง

นพ.สุกิจบอกอีกว่า นอกจากนี้ การได้สูดอากาศบริสุทธิ์ อากาศไม่ร้อนไม่หนาวจนเกินไป ไม่มีมลพิษ กลับคืนสู่ธรรมชาติ ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
และมีอายุยืนยาวขึ้น รวมทั้ง การออกกำลังกาย ก็มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การฝึกโยคะอย่างถูกวิธี สม่ำเสมอเป็นอีกเคล็ดลับหนึ่งที่ทำให้อายุยืนยาว

.การกินปลาน้ำลึก เช่น ปลาไหล เป็นหนึ่งในเคล็ดลับอายุยืนของคนญี่ปุ่น

ที่สำคัญ นอกเหนือจากอยากมีอายุยืนและมีสุขภาพที่ดีแล้ว แทบทุกคนยังอยากดูดีเป็นสาว เป็นหนุ่มอยู่ได้นานๆ อีกด้วย นพ.สุกิจ บอกว่า
วิธีที่จะช่วยคงความหนุ่มสาวไว้ได้ ที่สำคัญที่สุด คือ การมีสุขภาพที่ดี โดยยึดหลักปฏิบัติ 7 ข้อ คือ
1.การไม่สูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่ทำให้แก่เร็ว เนื่องจากเลือดที่จะมาเลี้ยงเนื้อเยื่อลดลงทำให้เนื้อตาย แม้แต่การผ่าตัดศัลยกรรมดึงหน้า
ก็จะทำให้เกิดความล้มเหลวในการผ่าตัดสูง
2.แดด ทั้งผู้ชายและผู้หญิง หากไม่อยากแก่ก่อนวัย ควรจะทาครีมกันแดด ตั้งแต่ยังหนุ่มยังสาว
3. อากาศแห้งหรืออากาศเย็น มีผลทำให้แก่เร็ว ซึ่งจะเห็นความแตกต่างระหว่างชาวยุโรปกับชาวเอเชีย ซึ่งชาวยุโรปหน้าจะแก่ก่อนวัยมาก
4.การออกกำลังกายที่เหมาะสม สม่ำเสมอ
5. ไม่ควรดื่มสุราหรือแอลกอฮอล์
6.ความเครียด
7. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งเวลานอนที่เหมาะสมของแต่ช่วงวัยอาจไม่เท่ากัน เช่น เด็กควรนอนวันละ 12 ชม.ผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 6-8 ชม.

“มีผลการวิจัยชัดเจนว่า การนอนไม่พอในแต่ละวัน ไม่สามารถนอนชดเชยในช่วงวันหยุดได้ อาการง่วง อ่อนเพลีย จะยังคงอยู่แต่การงีบช่วงกลางวัน
ช่วงสั้นๆ ไม่เกิน 1 ชม. สามารถช่วยได้บ้าง แต่การนอนให้เพียงพอในตอนกลางคืนตั้งแต่ช่วงหัวค่ำและตื่นแต่เช้าจะช่วยได้มากกว่า”นพ.สุกิจอธิบาย

ขณะที่ นพ.สุทัศน์ ดวงดีเด่น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง โรงพยาบาลเลิศสิน เสริมว่า ปัจจุบันผู้คนมีอายุยืนขึ้น โดยในยุโรป
และญี่ปุ่นมีผู้ที่มีอายุเกิน 100 ปี นับหมื่นคน ซึ่งนักวิทยาศาสตร์พบว่า ในคนที่มีอายุยืนจะมียีน klotho ส่วนยีน Apoea ทำให้คน คนนั้นแก่เร็ว
เป็นโรคบางชนิดเช่นความจำเสื่อม แม้เราจะไม่สามารถแก้ปัญหาทางพันธุกรรมได้ แต่เราเลือกที่จะดำเนินชีวิตได้ ทั้งการรับประทานอาหาร
การออกกำลังกาย และมีสิ่งแวดล้อมที่ดี

การฝึกโยคะเป็นอีกหนึ่งความเชื่อว่า ทำให้อายุยืน

ทั้งนี้ งานวิจัยหลายๆ ชิ้น พบว่า การดูหนัง ฟังเพลง ชมพิพิธภัณฑ์ มีอายุยืนกว่าคนที่ไม่เคยสนใจสิ่งเหล่านี้เลย นอกจากนี้ในต่างประเทศมีการศึกษาวิจัย
เกี่ยวกับโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) เพื่อช่วยยับยั้งความแก่ชราได้ แต่ในประเทศไทยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ยังไม่รับรอง
ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้ ถือว่ามีความเสี่ยงเพราะจะกระตุ้นทำให้เกิดมะเร็ง ดังนั้น ในอนาคตด้วยวิทยาการสมัยใหม่ทางวิทยาศาสตร์การแพทย์
อาจทำให้ฝันของหลายๆ คน ในการที่จะมีชีวิตยืนยาวเป็นจริงขึ้นก็เป็นได้

อย่างไรก็ตาม หากช่วงเวลาที่ผ่านมาไม่เคยดูแลเอาใจใส่สุขภาพร่างกายเลย แต่ยังไงก็อยากดูดี นพ.สุกิจ แนะนำว่า ทางเลือกสุดท้ายคงเป็นการสวยด้วย
แพทย์ ซึ่งการดูดีด้วยศัลยกรรมพลาสติกเป็นเหรียญ 2 ด้าน ที่มีทั้งข้อดี ข้อเสีย มากมาย และหลีกหนีความจริงไปไม่ได้ คือ การทำศัลยกรรมมีความเสี่ยง
ไม่มีการผ่าตัดครั้งใด ที่แพทย์สามารถรับรองผลสำเร็จไม่มีโรคแทรกซ้อน 100% ขณะที่ความผิดพลาดจากศัลยกรรมความงามกลายเป็นคดีที่มีการฟ้องร้อง
อันดับต้นๆ

ที่ต้องไม่ลืมคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน

“การทำศัลยกรรม เช่น การปลูกผม ดึงหน้า ทำตา 2 ชั้น สามารถช่วยแก้ไขบางสิ่งบางอย่างได้ แต่ก็อาจเกิดผลแทรกซ้อนได้เช่นกัน เช่น
มีรายหนึ่งที่เข้ารับบริการทำศัลยกรรมตกแต่ง ดึงใบหน้า บริเวณจอนผมอาจหายไป หรือไรผมบริเวณขมับอาจถูกดึงขึ้นสูง
หรือแม้แต่ใบหน้าที่ดูเหมือนยิ้มตลอดเวลา บางรายที่มีการผ่าตัดดึงเต้านมให้มีความกระชับ ก็อาจเกิดการรั้งของแผลเป็น การฉีดสารสังเคราะห์ใดๆ
ที่บริเวณคาง หน้าผาก หลังจากนั้น ก็อาจเกิดโรคแทรกซ้อน ต้องผ่าตัดออก ซึ่งเมื่อฉีดซึมปนอยู่ในเนื้อเยื่อของเรา อย่างแยกกันไม่ออก ถ้ามีปัญหาเกิดขึ้น
เช่นการอักเสบ จะไม่สามารถผ่าตัดเอาสารนี้ออกมาได้หมด และยังต้องตัดเอาเนื้อดีที่อยู่ใกล้เคียงออกมาพร้อมกันด้วย
และการอักเสบเรื้อรังที่ถ้าแก้ไขไม่ได้ก็อาจกลายเป็นเนื้อร้ายตามมาในภายหลังได้”แพทย์ศัลยกรรมตกแต่งให้ข้อคิด

นพ.สุทัศน์ เสริมด้วยว่า ส่วนการดูแลผิวหนังให้มีสุขภาพดีเป็นการเสริมความงามด้วยอย่างหนึ่ง ซึ่งวิธีการใช้ครีมกันแดดเป็นวิธีป้องกันกระ ฝ้า
ที่ได้ผลดีกว่าการเป็นกระหรือฝ้าขึ้นมาแล้วต้องรักษาเพราะแก้ไขได้ยากยิ่ง รวมทั้งการเป็นหลุมสิว แผลเป็น ซึ่งทำให้ผิวไม่เรียบเนียน
แต่เมื่อเกิดปัญหาขึ้นแล้ว ปัจจุบันนิยมใช้วิธีการฉายแสงเลเซอร์ ซึ่งการรักษาขึ้นอยู่กับความชำนาญของแพทย์ เพราะหากไม่มีความเชี่ยวชาญ
ก็อาจเกิดผลกระทบตามมาได้ เช่น หากใช้เวลาทำเลเซอร์นานเกินไปอาจทำให้ผิวไหม้กลายเป็นแผลเป็น หรือใช้แสงเลเซอร์น้อยเกินไปก็อาจไม่ได้ผล
ทั้งยังมีราคาแพงอีกด้วย

นพ.สุกิจ ทิ้งท้ายว่า ที่สำคัญ คือ ก่อนที่จะตัดสินใจทำศัลยกรรมความงาม คนไข้จะต้องคิดและตัดสินใจให้ดีว่า ต้องการทำจริงหรือไม่
ตอบคำถามตัวเองให้ได้ว่าทำเพื่อตัวเอง หรือเพื่อคนอื่น คุ้มค่าหรือไม่ หรือทำศัลยกรรมเพื่ออะไร...
From : Fortune Stars  
Email : IP : 118.174.31.169

ลบ




ข้อความ
ผู้ Post
PicPost รูปไม่เกิน 100 Kb(jpg เท่านั้น)
   
Captcha
XTGYMuEqU5gt

รหัส
กิฟฟารีน